○○浴で骨が強くなる!?
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○○浴で骨が強くなる!?

こんにちは!

東かがわ市で

はり治療・整体・交通事故治療をおこなってます

アイリス接骨院・鍼灸院です。

 

前回は、骨を強くする為に

カルシウムとビタミンDが

必要だとお話しました。

 

今回は、

ビタミンDの摂り方について

お話ししていきますね!

 

ビタミンDが含まれる食べ物は

いわし・かつお等の青魚や、鮭やウナギ、

きのこ類だそうです。

まずは

これらを積極的に摂るようにしましょう。

 

また、ビタミンDは

食べ物から摂るだけでなく、

紫外線を浴びる事で

自分の皮膚でつくる事ができるんです(^▽^)/

 

紫外線を浴びると、

皮膚がんが発生するなど、日光浴には

有害なイメージを持つ人もいるかもしれませんが、

これは炎症が起こるほど過度な紫外線を

浴びた場合です。

 

適度な日光浴は骨を強くするだけでなく、

免疫力を高めたり、

睡眠の質をよくしたり、

さまざまなメリットがあります。

 

買い物に行ったり近くを散歩したり、

生活の中で上手に日光を浴びて、

骨の強化に役立てましょう

(≧∇≦)b

 

 

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