東かがわ市の整体は「アイリス整体院(接骨院・鍼灸院併設)」へ

寒い!

とにかく寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?

今朝の東かがわ市の気温は0℃、

明日の最低気温は-2℃まで冷え込むようです。

 

高松市やさぬき市では、

インフルエンザも本格的に流行ってきているようですので、

皆さん体調管理には十分お気を付けください。

 

さて、こんなに寒い日が続くと

どうしても厚着するようになります。

 

冬場は身体のラインが見えにくいのでついつい油断してしまいますが、

みなさんの体、しばらく見ないうちに

こんなことになっちゃってませんか?

 

  • 下腹が出て、プヨプヨしてきた
  • ヒップが垂れてきた
  • ウエストラインに自信がなくなった
  • 姿勢がよくない

 

さらには…

 

  • 階段を上がるとひざが痛い
  • よくつまずく
  • 肩が上がらない
  • 食べるとすぐ太るようになった

 

思い当たる方は要注意!

これらはすべて、インナーマッスルの衰えが原因かもしれません!

 

最近話題に上ることの多いこのインナーマッスル。

とっても簡単に言うと、外からさわれない

深~い所にある筋肉のことです。

 

なぜ今、インナーマッスルが注目されているかというと…

 

最近の研究でインナーマッスルを鍛えると、

運動能力が向上して

ケガをしにくくなることがわかってきたからなんです。

 

運動能力だけでなく、インナーマッスルは

基礎代謝にも大きく関係していて、

衰えると太りやすく痩せにくい体質に…(>_<)

 

さらに、インナーマッスルを強化すると

脳を活性化し認知症の予防にも役立つそうです。

 

鍛えるといいことずくめのインナーマッスル。

 

でも、インナーマッスルって

そもそもどんなものなんでしょう?

 

筋肉のインナー、アウターって??

筋肉には2つの種類があるってご存知ですか?

 

1つはアウターマッスルといって、

身体の外側を覆っている筋肉です。

 

ムキムキのボディービルダーを想像してみてください。

あの、いかにも!って感じの外から見える筋肉が

アウターマッスルです。

 

アウターマッスルは、腹筋や腕立て伏せなど

筋肉トレーニングで比較的簡単に鍛えられる部分です。

 

瞬発力を必要とするスポーツや、無酸素運動に使われる筋肉で、

その色から”白筋”とも呼ばれます。

 

おさかなでいうと、ヒラメやタイなどの

白身魚の色がイメージしやすいと思います。

 

そして、もう1つの筋肉が

今回の主役、インナーマッスル。

 

”白筋”に対し”赤筋”と呼ばれ、身体の中心に近い部分、

例えば股関節や肩関節、背骨についている

小さな筋肉のことを指します。

 

こちらは、マグロやカツオなどの

赤身の魚の色ですね。

 

インナーマッスルは、アウターマッスルに覆われて

外から見ることはできません。

 

インナーマッスルの主な働きは、

骨格、関節、内臓を支えること。

 

アウターマッスルのように身体を動かすと言うよりは、

姿勢や内臓などを保持し、安定化を図るための筋肉です。

 

インナーマッスルはアウターマッスルより

疲労しにくく、持久性に富んでいます。

 

有酸素運動で鍛えることができますが、

インナーマッスルを効果的に鍛えるトレーニング方法は、

まだ確立しておらず、じぶんで鍛えるのは難しいのが現状です。

 

筋肉は全部で650種類あり、

そのうち、なんと9割がインナーマッスルだそうです。

 

インナーマッスルは加齢や運動不足などで

徐々に衰えてしまいます。

 

でも、衰えるに任せて何も対策しないと、

そのうち大変なことに…!!

 

ほっとくとこわ~いインナーマッスルの衰え

インナーマッスルは骨格、関節、内臓を支える筋肉です。

そのインナーマッスルが衰えると、

たくさんの困ったことが起こります。

 

その①太りやすくなり、痩せにくくなる!

インナーマッスルが1kg減ると、

基礎代謝が50kcal減ると言われています。

 

基礎代謝とは、生命維持のために必要なエネルギーのことで、

全く動かなくても勝手に消費します。

 

インナーマッスルが衰えると、

この基礎代謝が減ってしまうので、

当然痩せにくくなります。

 

その②冷え性になる!

筋肉量が低下すると体温も下がります。

ちなみに、体温が1度下がると

免疫力も30〜40%低下します。

 

女性に冷え性が多いのは、

筋肉量が少ないからと言われています。

 

その③スタイルが悪くなる!

インナーマッスルは

姿勢の保持と安定のための筋肉です。

 

インナーマッスルが衰えると、

正しい姿勢を保持することができなくなり、

・猫背

・O脚

・ポッコリお腹 などの

原因になります。

 

その④肩こり、腰痛、膝痛

インナーマッスルが衰え正しい姿勢が保てなくなると、

体のバランスが悪くなり、一部の筋肉に負担がかかり

肩こりや腰痛、膝痛を引き起こします

 

その⑤便秘、尿漏れの原因に!

内臓を支えるインナーマッスルが衰えると、

胃や腸が骨盤の近くまでずり落ちてきます。

その結果、胃腸の働きが悪くなり、

便秘になりやすくなります。

 

また、女性に多い尿漏れは、

“骨盤底筋”というインナーマッスルの衰えが原因です。

 

なんとかしたいインナーマッスルの衰えですが、

その一番の原因は加齢です。

 

筋肉は何もしないと

20歳から毎年1%ずつ減っていきます。

50代では30%、

70代では50%、

90代では70%、

年齢と共に衰えていきます。

 

インナーマッスルの衰えを放っておくと、

身体の内外に様々な不調を引き起こします。

 

でも、逆に考えるとインナーマッスルを鍛えることができれば、

いいことがいっぱいあるってことですよ!

 

インナーマッスルを自分で鍛えるには?

インナーマッスルを鍛えると、

 

・体幹・姿勢を整え美しいプロポーションに

・バランスがよくなり転倒しにくくなる

・正しい姿勢を保つことができ肩・腰の負担が軽くなる

・基礎代謝が上がり太りにくくなる

・体温が上がり冷え性改善、免疫力up↑

・便秘、尿漏れの改善 など

 

いいことがたくさんあるのですが…

 

実は、インナーマッスルを

自分で鍛えるのは、なかなか難しいのが現状なんです。

 

インナーマッスルは身体の深いところにあるので

自分の意志でなかなかコントロールしにくい部分です。

 

筋トレの基本は、鍛えている筋肉を意識して集中することですが、

インナーマッスルの場合、それがとても難しいので

鍛えるのも難しいのです。

 

また、インナーマッスルを鍛えるには、

あまり負荷をかけすぎてはいけません。

 

これは、負荷をかけすぎると、

アウターマッスルの働きが強くなり、

インナーマッスルが働かないという性質があるためです。

 

そのため、なるべくアウターマッスルが働かないように、

軽い負荷の運動を繰り返す必要があるんです。

 

具体的には、ヨガ、太極拳、フラダンス等を気長にやるのが

インナーマッスルを鍛えるには適していると言われます。

日本伝統のスポーツ、相撲の「四股・しこ」も、いいそうですよ!

 

しかし、これは非常に時間がかかり、

そのうえ効果もあまり実感できないという

とても根気のいるトレーニング方法なんです。

 

どちらかというと、これらのスポーツは

インナーマッスルを鍛えるためにわざわざ始めるというより、

もともと趣味でやっていたら

いつの間にかインナーマッスルも鍛えられちゃったわ

という感じですね。

 

でも、

・なるべく早く結果を出したい!

・そんなに待っていられない!

・忙しくて太極拳教室に通えない!

・毎日四股ふみはちょっと…

という方もいらっしゃると思います。

 

実は、そんな方に

こっそりお勧めしたい“奥の手”があるんです!

 

インナーマッスルを鍛える奥の手って?

先ほど、インナーマッスルを自分で鍛えるには、

ヨガ、太極拳、フラダンス等、激しくないスポーツを

気長にやるのがいいというお話をしました。

四股ふみも忘れてはいけません(笑)

 

でも、非常に時間がかかるのと

効果が実感しにくいのがデメリット。

 

そこで、特に太極拳などの趣味をお持ちでなく、

・とにかく早く結果を出したい!

・飽きっぽいので根気のいるトレーニングは無理!

という方におススメしたい“奥の手”

 

それが、

アイリス接骨院が自信を持っておススメする

インナーマッスルプログラムです!

 

インナーマッスルプログラムは、

EMSといって電気刺激を筋肉に直接与えることができるマシンを使って

インナーマッスルを鍛えるプログラムです。

 

お腹まわりにパッドを貼って電気を流し、

インナーマッスルに直接働きかけますので、

効率よく鍛えることが可能です!!

 

ベッドに寝たままできるので

体に負担をかけることもありません。

もちろん、筋肉の鍛え方や動かし方がわからない人でも大丈夫です。

 

このマシン、実際に体験してみると、

「今までこんなに筋肉が動いてるのを感じたことがない!」

というくらいに筋肉が動いているのを感じることができます。

 

普段自分では使えていると思っていても、

使えていない筋肉が沢山眠っていたんだな~って

実感できると思います。

 

終わった後もしばらくの間

「筋肉が動いてる感じ」

「お腹が締まっている感じ」

「身体が動かしやすくなった感じ」が

続くんですよ。

 

 

当院では、筋トレで筋肉が変わると

人生が変わってくると考えています。

 

何を大げさな…(笑)と思われるかもしれませんが、

ちょっと想像してみてください。

 

肩こり、腰痛が改善し、スタイルがよく、痩せやすくなり、

冷え性が治った自分の姿を!

 

人生変わっちゃうかもって思いませんか!?

 

とにかく、百聞は一見に如かず。

インナーマッスルプログラムは

ただいまお試しキャンペーンを行っていますので、

気になる方は実際に体験してみてください。

 

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